Opis
Zestaw ćwiczeń polecany przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną
Bolesna miesiączka potrafi sprawić, że najchętniej zwinęłabyś się w kłębek i przeczekała najgorsze godziny. Ale nie zawsze musisz po prostu „zacisnąć zęby” i czekać, aż ból minie.
Przygotowałam dla Ciebie bezpłatny zestaw ćwiczeń i pozycji, które możesz wykorzystać w czasie miesiączki, kiedy pojawia się ból, napięcie lub dyskomfort w obrębie brzucha i miednicy.
To spokojne ćwiczenia, które możesz wykonać w domu, bez specjalistycznego sprzętu i bez konieczności wykonywania intensywnego treningu. Przy każdym ćwiczeniu znajdziesz dokładny opis pozycji, sposób wykonania, wskazówki dotyczące oddechu oraz zalecany czas lub liczbę powtórzeń.
W materiale znajdziesz również listę objawów alarmowych, przy których warto skonsultować się z lekarzem – bo bolesna miesiączka nie zawsze jest czymś, co trzeba po prostu zaakceptować.
Dla kogo jest ten materiał?
Dla Ciebie, jeśli podczas miesiączki pojawia się:
- ból brzucha lub miednicy,
- napięcie i uczucie dyskomfortu,
- potrzeba delikatnego ruchu zamiast intensywnego treningu,
- chęć poznania prostych sposobów na zadbanie o swoje ciało podczas miesiączki.
Nie musisz wykonywać wszystkich ćwiczeń. Wybierz te, które są dla Ciebie komfortowe.
Pamiętaj: w ćwiczeniach rozluźniających ważniejsza od intensywności jest uważność, spokojny oddech i brak bólu.
Pobierz bezpłatny materiał i sprawdź, które pozycje najlepiej sprawdzają się u Ciebie podczas miesiączki. 🌸
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.